チアシードにはどんな効果があるのか?

チアシードにはどんな効果があるの??実際に食べた人の口コミまとめ!

みなさんは、「チアシード」と言う言葉を聞いたことはありますか??
最近、チアシードと言う言葉を聞く回数が増えたような気がするのは、私だけでしょうか?
インターネットで、ダイエットや美容について検索すると、チアシードと言う言葉が高い確率で出てきます。
いったいチアシードとは、なんなんでしょうか?
書いていきたいと思います!!

 

チアシードってなんなの?

 

 

 

 

チアシードと言うのは、正式にはサルビア・ヒスパニカという一年草の種子のことを言います。メキシコでは、「力」や「強さ」という意味合いがある、チアと種子(seed)を合わせて「チアシード」と呼ばれているんだそうですよ!なので、日本語では力の種という意味合いになりますね。
なんと、大さじ一杯のチアシードがあれば、1日生きていける」と言われているほどかなり多くの栄養を含んでいるんだそうです。

 

 

見た目は、ゴマに似ていますが、色は黒いブラックチアシードと、白いホワイトチアシードの2種類があります。最近、スーパーフードと言われていますが、実際はどんな栄養があるのでしょうか?

 

 

チアシードにはどんな栄養素があるのか?

 

まず、栄養素の前にカロリーについて書いていきます。

 

チアシードは大さじ一杯でなんと、おおよそ50キロカロリーです。かなり低カロリーですよね!

 

チアシードには、グルコマンナンという食物繊維が含まれているので、水を含むと10倍に膨れますので大さじ一杯でも十分お腹がいっぱいになります。
ちなみにそれ以外の驚異の栄養素というと・・

 

・タンパク質
・オメガ3脂肪酸
・必須アミノ酸 8種類
・食物繊維
・カルシウム
・亜鉛
・鉄分
・マグネシウム
・ビタミン
・脂質   などなど・・・・・。

 

 

一度にこんなにも多くの栄養素を摂れるなんてありがたいですよね!しかも、不足しがちなオメガ3はかなりうれしいです。生活習慣病や、アレルギー緩和など私たちの体にうれしい効果が期待できます。
チアシードと言うと、ダイエットの効果だけを期待するものだと言う感じですが、健康も助けてくれるスーパーフードなんですね!

 

 

ここから下はそんなスーパーフードチアシードを実際に食べたことのある人たちのリアルな口コミを紹介しています。
実際のところどうなの??と気になる方はぜひ参考にしてみてください。

話題のスーパーフード!チアシードを試してみました!

 

私とチアシードの出会いはとあるテレビ番組でした。
チアシード、それはモデルのミランダ・カーも食べているということで話題になっていました。

 

 

お肌がきれいになり、便秘も解消、なおかつ血液中の脂質にも効果あり!との情報を得た私は健康診断で脂質がひっかかった夫とともにまずは試してみることにしました。

 

 

テレビ番組のおすすめは1日1回大さじ1杯をヨーグルトにいれて食べるということでしたが、便秘に効きすぎては仕事に行ってから困るので、毎晩ヨーグルトに小さじ1杯分を入れて食べることにしました。

 

 

チアシードはゴマと似た外見なのですが、水分を得るとぶよぶよと周りにゼリーのような透明のものが現れます。

 

 

はっきり言って見た目はそんなによろしくはありませんが、食べてみたら特に味もしないのであまり抵抗なく食べ続けることができます。むしろ不思議な食感なので、私はクセになりました。

 

 

そして効果の方ですが、便秘には絶大の効果がありました。
チアシードを食べた翌日には必ず便が出ます。

 

 

 

3日から4日、長いときには1週間便秘な私の頑固な便でも出てくれるのです。なんと素晴らしいスーパーフードだろうと思いました。

 

チアシードさえ食べれば、便秘で病院にお世話になることはないだろうとさえ思いました。

 

 

お肌の方は荒れることが少なくなりました。もうこの時点で私は長期に渡って食べ続けることが確定しました。

 

 

気になる血液中の脂質に対しての効果ですが、まだ健康診断を受けていないのでわかりません。この部分は来年の健康診断の結果を楽しみにしてます。

 

 

少なくとも便秘の方には是非に試して頂きたい食材です!
これで便秘の悩みは解消されます!

メタボで注意されたが、チアシードのおかげで1周り細くなりました

 

健康診断に行ったところ、メタボ体型なので、痩せなきゃ駄目だよとお医者様に優しく注意されました。毎年の注意なので、慣れてはいるのですが、そろそろ本当に痩せなきゃと思い、今流行のチアシードを使ってダイエットを始めました。

 

 

ネットで調べてみると、色々な食べ方はあるので、迷ったのですが、水でふやかしてから食べれば良いとのことなので、ホットヨーグルトダイエットも同時に試してみたかったので、ホットヨーグルトに混ぜて食べてみることにしました。

 

 

マグにお湯を入れて、プレーンヨーグルトを大さじスプーンで2杯、チアシードをスプーンで1杯、それをスプーンでヨーグルトが溶けるようにかき混ぜて食べるように飲みます。

 

 

参考記事には果物とか甘味で味付けしてますが、健康のために一切入れずに食べましたが、自分はそういうのが結構大丈夫なのですが、私の家族に一口飲ませたら、はっきりとまずいと言われた味ですので、他の人にはあまりおすすめしないです。

 

 

食べた感想を一口で言うとタピオカを入れたうまくない薄いヨーグルトです。そしてチアシードのダイエット効果ですが、朝食に飲むようにしたのですが、その日の夜から効果がありました。

 

 

普段よりお通じが良くなり、えっこんなに出るのと思いました。その状態がチアシードヨーグルトを飲み始めてからずっと続いています。

 

 

体重については、あまり食事制限をしていなかったのでそれほど期待していなかったのですが、それでも1ヶ月ほど続けたら1.5キロほど減っていました。今後とも無理しないで続けていきたいと思います。

妊娠時の体重増加による食事制限と辛い便秘の強い味方

 

結婚して早8年が経ち、ようやく待望の第一子の妊娠が判明しました。仕事は続けながらのんびりと妊婦生活を楽しみ、健康のために夜に主人と身体に負担のない程度にお散歩をする日々。

 

 

しかし、妊娠6ヶ月の頃に主人の約2ヶ月の出張が決まってからはあれよあれよと自堕落な生活になってしまいました。

 

 

ご飯も一人だと簡単なものになり、夜のお散歩も危険なため無しになりました。

 

 

必然的に体重はみるみる増加し、産婦人科からの体重管理にもチェックが入ってしまいました。また、妊娠してから初めてのひどい便秘に悩まされていました。丁度そんな時に、職場で流行りだしたのがチアシードです。

 

 

女性陣で飲み物に混ぜて飲んだり、そのままで一さじ食べてみたり。

 

 

 

私は妊娠していたためそのままでの摂取は控え、一度水でぷるぷる食感にしてから、毎朝食べていたヨーグルトに混ぜるようにして、飲み物を飲むときにも少し混ぜて飲むようになりました。

 

 

すると、2・3日ほどしてから、頑固だった便秘が少しずつ解消されていきました。

 

 

他にも麦飯や塩分を少なめに等もしましたが、飲み物にチアシードを混ぜることによって腹持ちが良くなるのか、妊娠してから食欲が増えてしまっていたのがご飯なども少量で満腹感を覚えられるようになり、おやつなどの間食もかなり少量でも満足感を覚えられるようになりました。

 

 

 

その結果、体重の増加は標準以内で抑えられ、血圧や妊娠中毒症等の異常も全くなく、とても健康な状態で出産を迎えられました。赤ちゃんの発育にも全く問題なく、成長曲線の身長体重ともに、ど真ん中の元気な子が産まれてくれました。

 

 

現在授乳中ですが、チアシードの栄養面等の恩恵をもらいながら、便秘に悩まされることもなく、とても健康的な生活を送れています。

 

 

 

ただ少し混ぜるだけでこんなにも健康的な生活を送れるチアシードに出会えたことに感謝です。

スーパーフードであるチアシードは効果は山ほどある

 

現在34歳になりますが、チアシードに出会ったのは六年前でした。有名人のブログに紹介されていた記事を見てです。

 

 

これまで私はゴマにあるセサミンを摂取していました。セサミンにも栄養があり、毎日私を元気にさせてくれました。

 

 

チアシードを初めて知った時はこんな粒でどんな効果があるのだろうと疑っていました。セサミンを超えるスーパーフードがあるのだろうかと。私がチアシードを初めて摂取したのは市販で売られているドリンクでした。

 

 

ま、ドリンクならば安いし試してみようと思い買って試してみました。これがなんと美味しくて食感もプチプチしていて、ゴマに似た感触もありました。

 

 

まず、一年間飲んでみての効果は肌がきれいになったのです。ニキビが多かった私がニキビ半分まで減っていくのが分かりました。

 

 

ネットなどで効果を調べてみると、美肌美容に適していると書いてありました。チアシードを、はじめてとても肌が調子が良く友達にもお勧めしました!

 

 

後は、自分はうつ病をわずらわっていて、それにも効果があると書かれていたので、頑張って続けてみようと思い今に至りますが、なんと一週間に一度は何にもしたくない日があったのですが、今ではそんな日もなくなり、友人などと出かけたり、食事に行ったり毎日を楽しく過ごせるようになりました。

 

 

効果は人それぞれ個人差はありますが、チアシードの効果は他にもたくさんあり、健康的にカバーしてくれるスーパーフードであることは間違いないです。

驚くほどの栄養があり、効果が期待出来る!まさにスーパーフードです。

 

チアシードの栄養素を知った時、驚愕して早く食べなければと思いました。
私は、ホワイトチアシードを毎日摂取しています。よく見るブラックチアシードよりも、栄養価が高く、水分を含むとより膨張するので満腹度が増し、ダイエット効果が見込めます。

 

 

1日の摂取めあすであるスプーン1杯で、ものすごい栄養をとることが出来ます。
オメガ3脂肪酸、8種類のアミノ酸、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、カルシウム、鉄分などこの他にもまだ栄養素が含まれています。
栄養素を補う効果だったり、美容効果、ダイエット効果が期待出来ます。

 

 

私が実際に実感出来た効果としては、便秘の改善です。

 

 

 

 

3日に1度出るか出ないかという便秘症だったのですが、チアシードを食べはじめてからは毎日は当たり前、食後にすぐにお手洗いに行く日も増えました。

 

 

そして、肌荒れをしなくなりました。
片寄った食生活や、睡眠不足、ストレスなどで肌が荒れがちでしたが、チアシードの豊富な栄養のおかけで、肌荒れを防いでくれているのだと思います。
それと、ダイエット効果がすごくありました。チアシードをスプーン1杯摂取するだけで、お腹がいっぱいになってしまいます。

 

 

 

それほど満腹感があるのだと思います。
私はいつも、スムージーに入れて飲んでいます。毎日材料を切ってジューサーにかけてというのはとても大変なので、粉末状のものを愛用しています。

 

 

 

水で溶いたり、牛乳や豆乳で溶いたりして、そこにチアシードを入れて飲みます。
水で溶くとさっぱり、牛乳などで溶くと濃厚で栄養満点なドリンクになります。
グリーンスムージーだったり、フルーツ中心のスムージーだったり、気分で変えています。

 

 

 

いくらスーパーフードでも、毎日摂取しないと意味がありません。
時にはヨーグルトに混ぜてみたり、ジュースにいれてみたり、チアシード自体は無味無臭なので、どんな食材にも合います。
ぜひ、チアシードを摂取してみてください!

話題のチアシード。期待してたけど。。3日坊主な方は要注意。

 

チアシードがテレビや雑誌などで取り上げられていて、気になり購入してみました。
ダイエット、便秘解消、肌荒れ改善などと聞き便秘解消やダイエットにつながればと思っていました。

 

 

お店に行くとホワイトチアシード、ブラックチアシードとあり色では効果は変わらないそうなのでホワイトチアシードを効果しました。
便秘解消のために毎日ヨーグルトを食べていたので朝ヨーグルトにチアシードを入れて食べたり、コーヒーに入れて飲んだりしていました。

 

 

 

だいたいスプーン1杯くらいを毎日ヨーグルトかコーヒーに混ぜて取り入れてました。
味は全然なく、食感がタピオカに少し似ていてぷちぷちといった感じで何に混ぜても気にならないようでした。

 

 

 

朝ヨーグルトに食べるだけでお腹が膨れるのかそれだけでもお腹いっぱいになり、いつもならそのあとにごはんやパンを食べるのですが、何も食べなくても大丈夫なくらいでした。

 

 

 

朝何か食べたいときはおやつにヨーグルトチアシードにしたりしてました。
だいたい1週間くらい続けていると、ふだん2.3日でないのに、毎日出るように便秘が解消されました。

 

 

ヨーグルトだけじゃ便秘解消されなかったのがチアシードを混ぜただけで解消されたのでびっくりしました。

 

 

 

その他のダイエットに関してはあまり効果は出ず、体重は変わらずでした。
一番期待していたお肌が綺麗になるかなと思っていたのですが、年のせいかチアシードだけでは変わらずでした。

 

 

また1ヶ月くらい続けているとだんだんヨーグルトに混ぜるのを忘れてしまったり、3日坊主な私は続けれませんでした。。

チアシードの食後には、けっこうな満腹感が味わえました。

今、大変にブームになってるチアシード。特にダイエットを試みる女性には人気だそうですね。このチアシードを使って、いろんな料理を作る。それを美味しく食べてダイエット。まさに願ったり叶ったりの食材だと言えます。

 

でもこのチアシード、世の中でけっこう流行ってるという噂は、実はそれを食べた後から知ったんですね。それまでは名前すら耳にしたことがなかった。まあ、世の中の流行り物に関してはわりと疎い方でして。

 

私が初めてチアシードを食したのは、池袋のデパートの中に入ってる、自然系食品を売りにしたビュッフェでのことでした。まず、サラダの中に何かおかしな種が混ざってることに気づき、そのサラダの表示項目を読んでみたんですね。そこにチアシードと書かれてあったんです。

 

何だコレ、と思いつつも食べてみる。別にこれといった味は確認できなかった。私の頭の中でクエッションマークが並ぶ。そして、食後のデザートを思い、ヨーグルトをトレーに入れたとき、またまた種が混ざってる。これもチアシードだったんですね。やはり特別な味はなかった。

 

それからしばらく日が過ぎて、ある女性誌を見ていますと、あのチアシードについてあれこれと書かれてあったんです。ははあ、あれはダイエット食だったんですね。改めて納得しました。

 

今、もう一度、あの時のことを思い返してみると、チアシード入りのサラダにしろヨーグルトにしろ、食後にはわりと満腹感が味わえたということです。これがダイエット効果だったのでしょうか。

 

ただ、いくらチアシードがダイエットに良いからって、あれもこれもと欲張って食材として使ったり、量を過剰に摂ったりしら、これはあまりダイエット効果も期待できない。だって、そもそもチアシードって、かなりカロリーが高いんですから。

チアシードという新たなる食べ物に挑戦してみました

チアシードとだけ聞いて最初は何のことやらさっぱり分かりませんでしたが南米産で健康志向の人に最近人気がある食べ物だということを聞いて自分も試してみたくなりました。

 

 

近くのスーパーには売っていなかったんで早速インターネットで探してみるとポンパレモールというサイトで1キロ単位で売っていたんでそれを購入してみることにしました。しかも買い方や送付方法によっては送料が無料だったんで買いやすかったです。

 

 

そして商品が届きました。アミノ酸とか食物繊維系がたくさん入っている食べ物試しにそのまま調理も何もせず口の中に入れてみました。味や香りはほとんどなかったですがちょっと硬かったです。

 

 

まあ普通はそのまま食べるということはしないそうなのでまともなレシピは後日手に入れるとしてその日はスープにして食べてみることにしました。その日は野菜シチューにしましたが何せ見た目が多少不気味です。でもプチっと口の中でする食感はまあそれほど嫌いではないと思いました。

 

 

特に味に変化はもたらしませんでしたがシチューのコクが深くなったのかなあと思いましたね。密度の濃い食材が入った分そう感じたのかも知れません。翌日は良く見かけるフルーティ投入を試してみました。

 

 

ストロベリーにチアシードの食感、こちらの方が見た目は南国風といいますか食欲はそそりました。味も普段のスムースなものからツブが入った事によって面白味も増した感じがしました。まあチアシードは大体何でも使えるので栄養補助食品として十分成り立ちます。お試し下さい。

チアシードをお試しとして体験してみての父と私の感想と効果

私はテレビなどで紹介されていたのをきっかけに「チアシード」というものを知って、体内環境を良くしたいというのと、父が肥満体型であることを理由に、まずは試しにということで通販にて購入しました。届いてから早速、お味噌汁などの普段の食事に1日の規定量であるスプーン大さじ一杯をめどに加えました。チアシードは便秘に効くが、1日の規定量を超えてしまうと返って便秘がひどくなるとテレビで見たので便秘の私は少し少なめにお味噌汁にいれました。反対に父は便秘もなく便通はいいので、規定量通りお味噌汁にいれました。その食生活を10日続けてみたところ、便通がまずよくなりました。すぐに痩せたという実感は無かったのですが、便秘だった私が毎日のように便がよく出るようになりました。それに伴って肌が綺麗になりました。鏡を見ると、悩まされていたニキビの炎症の初期症状のものなどが少しずつ小さくなっているのを見届けることができました。便秘だったのが便通がよくなったことによって老廃物などが体内から外に出ていくために今まで溜まっていた老廃物が無くなったお肌は綺麗になっていったんだと思います。また父は便通は変わらずに、顔回りが少し痩せたと見てとれました。顔から徐々に痩せていき、今では肥満だった体型も一回り痩せて、健康診断も無理なく通るようになったみたいです。少しの量で、味も全くなく食事に支障もでないので、とても良いものだと思います。

 

 

 

朝食に食べて、頑固な便秘が改善されました!腹持ちも◎

 

流行りの食べ物には疎い私ですが、以前カフェでチアシード入りのドリンクを飲んで食感に感動したことがあり、ネットにてチアシードを購入してみました。
最近ではスーパーでもチアシード入りドリンクを見かけますが、チアシード単体で購入した方がかなりお得。
水に浸けておくだけで食べられる状態になるので、とっても簡単です。
栄養素を壊さないためには加熱しないほうが良いと知り、朝食にヨーグルトと混ぜて食べることに。
スムージーなどのドリンクに入れて飲むのも良いですが、ヨーグルトに混ぜるだけの簡単さが朝食にはぴったりなのです。
朝はあまり食べられない方ですが、これならもたれないのに少量でも腹持ちが良く、プチプチとした食感が楽しいので自然と良く噛み、目も覚めます。
朝食にチアシード入りヨーグルトを食べ始めて更に嬉しい変化がありました!
1週間続くこともざらにあった酷い便秘がスッキリ解消されて、毎日きちんと出る様に。
これまでにも色々試してきましたが、チアシードは身体に合っているのか、驚くほど効果抜群でした。
チアシードの豊富な栄養素+便秘が解消されたこともあってか、お肌の調子もとても良くなりました。
これまでは疲れが溜まった時や生理前、便秘が続いた時などに、あごのあたりに吹き出ものが沢山出てしまったのですが、もう2ヶ月もほとんど吹き出ものが出ていません。
私はこのチアシード入りヨーグルトを食べるようになったこと以外、日常生活に特に変化は無いのですが、2ヶ月で体重が2キロ落ちました。
本当に簡単で美味しいのに、身体に良いことずくめでかなりハマっています!