ベジファーストを実際に体験した感想

ベジファーストを実際に体験した感想!

ダイエットがとにかく好きな私ですが、まだベジファーストを体験したことが無かったので、やってみました。

私のプロフィール

  • 27歳
  • すこしぽっちゃり(出産太り)

 

妊娠前は、痩せていたのですが、出産してから太ってしまいました・・・・・。

 

 

実際に2週間試してみました。
これからベジファーストをやってみたいという方の参考になれば幸いです。

 

ベジファーストって??

 

 

ベジファーストとは、食事のときに野菜から食べ始めるというダイエット方法のことを言います。
最初に食物繊維が、多く含まれている野菜から食べることによって、糖質の多いご飯やパンなどの糖質の吸収が抑えられてダイエットに効果的だと言うわけなんです。
さらに、野菜を食べることによって、満腹感も感じられて、食べ過ぎ防止にもなります。

 

実際にベジファーストを体験してみて!

 

なかなか野菜を食べる機会が少なかったので、ダイエットや健康管理にとてもいいなと思いました。

 

毎回、いちいち1回ずつ野菜を切ったりするのが面倒だったので、野菜を買ってきたらすぐに一口サイズに切って、何回か分のサラダを作っていました。

 

あとは、ドレッシングをかければいいだけにして。

 

このやり方だと、ズボラな私でも大丈夫でした。

 

ドレッシングは、もちろんノンオイルドレッシングにして、カロリーの少ないものにしました。

 

食べていたのは、キャベツ・ニンジン・レタス・きゅうり・かいわれ・たまねぎ・トマトなどです。

 

ボウル1杯に多めに盛って食べていました。
ドレッシングがおいしかったのか、意外にも嫌にはなりませんでした。
野菜からゆっくり食べていたら、やっぱり満腹感はすごく感じて、ご飯の量は半分に抑えられました。

 

 

私が、行っていたのをまとめると

 

  • ボウルに野菜を盛っていた
  • おかずは好きなもの
  • ご飯は茶碗半分
  • ベジファースト中の水分補給は水かお茶

 

です。

 

実際に2週間試してみて、1キロ痩せることができました。
特に、ストレスを感じなかったのでよかったと思います。
もう少し試してみたいなと思いました。

 

 

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