1人暮らしの栄養不足解消

1人暮らしの栄養不足を超簡単に解消してくれるグリーンスムージー体験談!

 

 

1人暮らしをしているとやっぱり好きなモノばかり食べてしまって、栄養が摂れていない感じがしますよね。

 

私も実際に社会人になって1人暮らしをしはじめてから、かなり食生活が乱れました。いままでは実家で好き嫌いを問わずでていたメニューも食べていたのに、1人暮らししだしてから自分の好みのものしか食べなくなってしまったからです。

 

 

朝も夜も自炊するほどの時間も無いですし、1人分だと近くのお惣菜屋さんやコンビニ弁当で買ってきたほうが、作る手間もないし、洗い物もないし、何より自分で作るより美味しいですもん。

 

 

しかもお金を出して嫌いなものを買って食べるのってけっこうハードル高いですよね。

 

 

ただ私はそんな生活をしていたら2年ほどで激太りしましたね。単純に脂っこいものを食べることの多い食生活になってしまったということが大きいと思います。

 

 

しかも多分脂っこいものばかり食べていたせいか、たぶん相当栄養が偏っていたと思います。野菜だってたまにサラダを買って食べるぐらいですし、そんなのでは野菜の栄養なんて足りていなかったと思います。

 

 

で、身体の栄養が十分じゃないと、単純に疲れやすいし、疲れもなかなか取れない・・。

 

 

平日は朝早くに出勤して、夜は終電ギリギリで帰ってくるような生活・・土日はそんな平日の疲れをひきずってあまり外出する気になれずに、家で回復に努める・・。

 

 

なので運動もしないと!!と思ってはいても、疲れていて運動する気にもなれない・・・。

 

 

 

 

まさに最悪の悪循環に陥っていました。
 

 

 

ただそうやっていると健康診断で必ず何かがひっかかるんです。

 

 

私の場合は、脂質とコレステロールでしたね。

 

 

検査が必要なレベルになっていたので、先生と問診もしました。

 

 

「食生活を和食中心にして野菜や青魚を食べるようにしてくださいね・・乳製品も控えたほうがいいかな」

 

⇒気持ちはあるけれど、なかなかできない。脂っこいものを食べることで日々のストレスを発散できている感じもする・・。

 

 

「こまめに運動をするようにしてくださいね。ウォーキングとかでもいいんで」

 

 

⇒平日は仕事でそんな時間がないし、土日は疲れすぎて運動する気になれない・・。

 

 

 

ただこのままだとどんどん悪化していくと思ったので、とりあえずまずは野菜の栄養だけでも!!と思って青汁を飲み始めました。

 

 

青汁が昔よりもぜんぜんうまいので飲みやすくてしかも栄養まで摂れるという事で続けたんですが、まずはお通じがちゃんと出るようになったので身体が軽くなりましたね。

 

 

そのあとに気づいたら疲れづらくなっていて土日も少し外出しようかな〜なんて思えるようになりました。

 

 

そう思うとホント栄養ってめちゃくちゃ大事なんだなと感じますね。

 

今は結婚して食事はしっかり摂れているので1人暮らし時のような、疲れやすさはありませんが、どうしたった1人暮らしをしていたら意識していても栄養は偏りますよ。

 

 

なので青汁とか野菜ジュースとかでなんとかプラスにしていくことがおすすめですね。