1ヶ月置き換えダイエットをしてみての私の体験談!

1ヶ月置き換えダイエットをしてみての私の体験談!

 

 

女性なら誰もが、ダイエットしたことがあるのではないでしょうか?
特に、露出が多い夏前にダイエットするなんてこと多くありませんか?
私自身、夏前に、置き換えダイエットをしたのですが3キロ痩せることができました。
1ヶ月でちょっと痩せたい!なんて方は参考までにしてもらえたらなと思います。

 

置き換えダイエットで痩せられるのはなんで?

 

置き換えダイエットは、1日のカロリーを減らしていくダイエットです。
ですが、1日3食置き換えるのは危険なので、1日に2食か1食置き換えることをおすすめします。
ちなみに私は1日2食置き換えしました。
置き換えダイエットで痩せるには、

 

  • 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いようにすること
  • エネルギーが足りない状態にし、脂肪をカロリーに変えること

 

です。

 

この2つを満たしていれば痩せられるわけです。

 

私はこうして痩せました!

 

私は、置き換えダイエットで1ヶ月で3キロ減量することができました。
現在は1年立ちますが、1キロ戻りましたがすぐにリバウンドすることはありませんでした。
置き換えダイエットの苦しい点は、「食べられない」ことだと思うんです。
なので、我慢ばかりして断念するよりだったら、炭水化物をこんにゃくに変えて、他のおかずはある程度食べていいことにしました。

 

私のやっていたことは、

 

  • 主食をこんにゃくにしておかずは食べていい
  • 朝と昼は野菜ジュースかトマトジュース
  • 1週間に1回、15時に自分にご褒美で甘いものを食べていい
  • 1日1000キロカロリー〜1200カロリーまでとする

 

です。

 

私はお酒は飲まないのでストレスはありませんでしたが、お酒を飲む人は1週間に1回ご褒美デイを作って飲んでもいいと思います。

 

私はこんにゃくで置きかえしましたが、豆腐やささみ、バナナでもいいと思います。
1番のポイントは「どれだけ自分に合わせられるか」ということだと思います。
私は、3回ほど置き換えダイエットをして失敗しているので、何回かやってみて自分に合う合わないがわかってくると思います。

 

 

自分だけにルールを決めたりして楽しんでやっていくこともとっても大切になってきます。
本来であれば3ヶ月続けるのが理想ですが…まずはお試しに1ヶ月続けてみてください!