ヨガでダイエットできる?正しいやり方とは?

ヨガでダイエットできる?正しいやり方とは?

 

 

みなさんは、「ヨガ」したことありますか??
きれいな女性でヨガをやっている人が多いイメージですが、ヨガってきれいになるだけじゃなくダイエットにもいいという噂を聞きました。
最近、体重が気になり始めた私もすごく気になっているんです。
もしダイエットに効果があるならヨガをやってみたいですよね?
また、正しいやり方ってあるのでしょうか?
書いていきたいと思います。

 

ヨガはダイエットに効果的?

 

芸能人やモデルさんに、ヨガをやっている人が多く、実際に引き締まっている体の人が多いことから「ダイエットに効果的なのでは?」というイメージが強いヨガですが、実際はどうなのでしょうか?
やはり、ヨガは運動するということなので、食事制限のダイエットよりは即効性はないものの、ダイエット効果があると言えます!
ジョギングや水泳と一緒の「有酸素運動」の部類にあたります。
ヨガの1番のメリットと言えば、体の内側から鍛えるので、リバウンドしにくい体質になれることではないでしょうか?

 

ヨガの正しいやり方って?

 

ダイエットに効果的だったら、ぜひやってみたいですよね?
でも、いまいちヨガの正しいやり方ってわからない人が多いと思います。
これから説明していきたいと思います。
まず、ヨガを始めるにあたってヨガダイエットを成功させるポイントが2つあります。

 

  • 1つは「ヨガを楽しむこと」
  • 2つは「正しい呼吸方法を身につけること」です。

 

ヨガは、即効性がないのでなかなか効果がでないで落ち込んだりする人がいますが、続けていくことに意味があります。
正しい呼吸法法で、新陳代謝を高めましょう!
ヨガは、腹式呼吸を基本とします!
おへそに意識を集中させてください。
鼻からゆっくり息を吸い込んで、お腹に空気をためて、次にお腹から空気を押し出すように、鼻から息を吐いてお腹をへこませます。
呼吸のリズムは、3秒間息を吸って、6秒間かけてゆっくりと吐く感じです。

 

 

また、ヨガを正しい呼吸法法で行うと、1時間のうちに約2リットルもの汗をかくと言われています。
水分補給も忘れずに行ってくださいね!