やめたい間食!明日からできる7つの方法を紹介!

やめたい間食!明日からできる7つの方法を紹介!

 

 

「痩せたい!!」と思ってダイエットしても、気づかないうちにパクっとついつい間食しちゃっていませんか?
また、いつも間食していて癖になってしまい間食がやめられない…なんて人も多いでしょう。
そんなダイエットの敵の間食をやめるための方法を7つ紹介していきたいと思います。

 

間食をやめる方法とは?

 

どんな方法なのか、早速書いていきたいと思います。

 

食事は1日3回

ダイエットのために、食事を抜いてはいませんか?
無理なダイエットをするのではなく、1日3回食事をすることで間食を抑えることができます。
ただたんになんでもバクバク食べるのではなく、タンパク質と食物繊維をきちんと摂って空腹感をなくす方法です。

 

食後のハミガキ

お口の中がさわやかな、ハミガキ粉の香りでいっぱいになれば間食したくなる気持ちが半減します。

 

オーラクリスターは口臭に効果的?

 

高糖分や高脂質のお菓子を買わない

基本中の基本ですが、家の中や、バッグの中にお菓子があればついつい間食してしまいますよね?
だったら無くしちゃいましょう!
まず、お菓子を買わないこと・お菓子から遠ざかることが大事です。

 

水分をしっかり摂る

空腹感と喉の渇きが混合してはいませんか?
その空腹は、ただたんに喉の渇きかもしれません。
水分といっても、甘いジュースとかではなくミネラルウォーターで水分をしっかり摂りましょうね。

 

ダイエット中はご褒美デイを作ろう

ダイエット中も、きちんとご褒美デイを作ってストレスをためないことが大切です。
例えば、朝はたくさんの果物を食べる、夜はリッチにたっぷりのサラダにアボカドとココナッツオイルとプラスしたり…。
ダイエットの敵にならないもので、自分にご褒美をあげましょう。

 

別のものに集中

間食をしたくなってしまったら、あこがれの女優さんやモデルさんをみたりして気分を別の物に集中させましょう。
モチベーションもアップしますよ。

 

食べたものを記録

食べたものを記録することで、間食の歯止めになる可能性が高いです。
食生活の見直しにもなります。

 

いかがでしたか?
一見みると、「普通のこと」ですが実際、ダイエット中は忘れがちです。
間食がなかなかやめられない人は参考にしてみてください。